給全市中學(xué)生及家人

疫情防控期間居家學(xué)習(xí)生活的十條建議

為進(jìn)一步提高我市中學(xué)生“停課不停學(xué)”線上學(xué)習(xí)效率和居家生活質(zhì)量，特對(duì)全市中學(xué)生及家人提出十條建議。

一、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。自覺(jué)遵守疫情防控的各項(xiàng)要求，不聚集、少出門(mén)，堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)、講衛(wèi)生。保持良好生活習(xí)慣和作息規(guī)律，不貪玩、不熬夜，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)。了解健康及防控知識(shí)，提高自我防護(hù)能力，做到不松懈、不信謠、不傳謠。

二、保持樂(lè)觀積極心態(tài)。科學(xué)安排生活場(chǎng)景和親子活動(dòng)，主動(dòng)選取適宜方式，積極調(diào)節(jié)長(zhǎng)期居家可能出現(xiàn)的焦慮、無(wú)聊和煩躁等不良情緒。經(jīng)常性地與老師、同學(xué)、朋友在線交流居家生活的感受和樂(lè)趣，溝通線上學(xué)習(xí)體會(huì)和做法，共同致敬抗疫一線的典型人物和感人事跡。

三、主動(dòng)適應(yīng)線上學(xué)習(xí)。疫情對(duì)國(guó)家是一場(chǎng)大考，對(duì)學(xué)生線上學(xué)習(xí)也是一次考驗(yàn)，更是一次培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的一次重要機(jī)遇，應(yīng)調(diào)整心態(tài)、主動(dòng)面對(duì)，積極融入、努力適應(yīng)，通過(guò)有效的課前準(zhǔn)備、積極的課堂參與、及時(shí)的課后整理、主動(dòng)的網(wǎng)上求助，取得好的學(xué)習(xí)效果。

四、營(yíng)造適宜學(xué)習(xí)環(huán)境。盡可能創(chuàng)設(shè)無(wú)干擾專(zhuān)屬空間，保持學(xué)習(xí)空間通風(fēng)透氣、學(xué)習(xí)環(huán)境安靜舒適、學(xué)習(xí)氛圍輕松愉悅。及時(shí)整理書(shū)籍、資料、文具，做到當(dāng)日事當(dāng)日畢，井井有條、規(guī)范有序。注重個(gè)性化的環(huán)境氛圍營(yíng)造，自我提示、自我激勵(lì)。

五、加強(qiáng)自我約束管理。線上學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)習(xí)者的自律意識(shí)和自我管理能力提出了更高的要求。應(yīng)按照學(xué)校的線上教學(xué)計(jì)劃和老師的學(xué)習(xí)安排，制定作息時(shí)間表，做到線上學(xué)習(xí)毫不放松，任務(wù)完成不打折扣，摒棄一切干擾，自律自尊自強(qiáng)自信，樂(lè)意并主動(dòng)接受父母的提醒和監(jiān)督。

六、珍惜美好閱讀時(shí)光。主動(dòng)關(guān)注時(shí)事新聞，學(xué)習(xí)眾志成城抗擊疫情偉大精神，敬畏生命、感恩社會(huì)，胸懷時(shí)代、珍惜當(dāng)下。堅(jiān)持閱讀時(shí)政報(bào)刊、歷史文化、科學(xué)技術(shù)、名人名篇等科技類(lèi)人文類(lèi)書(shū)籍，開(kāi)拓視野、陶冶情操，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、勵(lì)志立志，主動(dòng)與家長(zhǎng)和同學(xué)分享讀書(shū)心得體會(huì)。

七、注重身心調(diào)節(jié)調(diào)適。線上學(xué)習(xí)期間做到勞逸結(jié)合、張弛有度。選擇適宜居家運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持每天有計(jì)劃居家健身鍛煉。注意視力保護(hù)，堅(jiān)持每天做眼保健操，緩解因使用電子產(chǎn)品帶來(lái)的眼睛疲勞。培養(yǎng)審美能力，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、彈奏樂(lè)器、跳舞、繪畫(huà)等方式，舒緩壓力，涵養(yǎng)情趣。

八、共創(chuàng)家庭和諧氛圍。珍惜親子共處時(shí)光，共建和諧親子關(guān)系。注重平等民主交流氛圍，相互尊重、主動(dòng)溝通，積極聆聽(tīng)、有效互動(dòng)，講道理、擺事實(shí)、判是非、明對(duì)錯(cuò)，坦誠(chéng)相見(jiàn)、心悅誠(chéng)服。線上學(xué)習(xí)之余，開(kāi)展適宜親子活動(dòng)，共擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，營(yíng)造輕松生活學(xué)習(xí)環(huán)境。

九、積極做好返校準(zhǔn)備。客觀總結(jié)線上學(xué)習(xí)內(nèi)容和效果，認(rèn)真梳理知識(shí)體系和知識(shí)要點(diǎn)，做到心中有數(shù)。適度調(diào)整作息時(shí)間，適應(yīng)學(xué)校的教學(xué)管理要求，做到節(jié)奏一致。適時(shí)收納學(xué)習(xí)資料，整理文具和衣物，調(diào)適心態(tài)，確保返校后能夠迅速投入課堂學(xué)習(xí)。

十、正確看待升學(xué)考試。中考和高考是人生成長(zhǎng)路上兩次重要的經(jīng)歷，需要積極對(duì)待、認(rèn)真準(zhǔn)備，穩(wěn)定預(yù)期、順勢(shì)而為。堅(jiān)持科學(xué)備考和坦然面對(duì)，不焦慮、不急躁、不畏懼，結(jié)合自身特點(diǎn)制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重有效學(xué)習(xí)和備考策略，夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，開(kāi)展針對(duì)練習(xí)，健康成長(zhǎng)、超越自我。